nic nie jem

Ile zjadasz węgla tłuszczy białka ? Od dłuższego czasu nie liczę makro, jem co mi wpadnie, rano nic a na noc więcej. Treningi tez odpuściłem. Waga spadła o pare kilo a Samara większa. Ogólnie się trochę zapuściłem.

[...] na redukcje (wieksza ilosc powtórzen)? Czy jest coś lepszego na tego typu diete/cel? 3)Dzięki za poprawki. Jeszcze jedno pytanko odnośnie tego typu punktu: Nie zmieniac nic z B/T/W??? Czytajac forum niektorzy manipulowali tymi wartosciami. Chodzi mi o zwiekszenie bialka. Nie chcialbym tracic tego na co pracowałem juz... To jak? Pozostawic [...]

[...] siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na trening, - godz aerobów to za długo? rower uwielbiam dlatego godz. to wydaje mi się nic wielkiego Wdzięczna będę za poprawki i sugestie, proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza jakakolwiek rozpiska diety Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 80 [...]

[...] się moimi doświadczeniami podzielę (ale to za chwilę). Kto to jest ten (lub ta) EDA ?! Zakładam, że to ona. Posłuchaj EDA - po co się w ogóle wypowiadasz, jeśli nie masz nic ciekawego do powiedzenia. Nie znasz mnie, więc czemu twierdzisz, że jestem bezmózgowcem - to świadczy tylko o Twoim niskim IQ skoro z każdego "większego" gościa [...]

[...] w aptece o kofeine to mnie nie wyrzyca jak nie bede miec recepty?? Rozwincie prosze ten temat.Bo wczoraj poswiecilam temu wieczor,poszperałam w necie ale szczerze mowiac nic konkretnego nie znalazlam! A Ty Wajders skad jestes?-wiesz ,babska ciekawosc 5.Kwestia posiłkow co 3 godz. Nie jestem głodna tak czesto (może za duzo jem,bo jadam ok [...]

[...] standardowych ćwiczeniach zacząłem jeść więcej białkia i... od razu urosłem (a także juz biegałem mniej). Robiac w sumie to co od zawsze. Jakies tam pompki i podcaiagania, nic wiecej. Obecnie: codziennie jem jakies 120-180 g białka (ważę 76kg), tłuszczy to różnie, ale raczej mało, no ale nie zamalo. Węgli pewnie mam za mało jak na masę, ale od [...]

[...] na pewnym portalu. Wiele osób przygotowuje jaja na twardo, ścinając żółtka do twardości, co w efekcie konwertuje bogate kwasy tłuszczowe omega-3 do frakcji trans, która niczym nie różni się od tej, zawartej w fast foodach i produktach przygotowywanych w głębokim tłuszczu. Jeszcze gorszą sytuacją jest taka, w której wokół żółtka pojawia się [...]

[...] , warzyć sie . Pomiary rano na czczo , waga też . jedyni warzą się co tydzień a inni codziennie i wyciągają srednia z całego tygodnia . To że ćwiczyłeś brzuch codziennie nic ci nie dało i nie da- Brzuch ćwicz maks 2-3 x w tyg Ps. na pierwszym foto miałeś super podstawy aby zaczac dobra mase z ogarnieta dieta bo na drugim foto juz jestes [...]

[...] którym pojawiły się duszności, jak przy astmie i kłująco/ściskający ból w klatce. Wybrałem się na szybko do lekarza, zrobiłem sobie echo serca. Wszystko wyszło ok, mam "graniczny przerost" lewej komory, ale tak wszystkie zastawki/przepływ krwi itd jest dobrze. Często mierze sobie ciśnienie i troche niepokoją mnie wyniki. Podczas siedzenia: [...]

[...] a twarog zostawiam na kolacje tez z warzywami a co do ryby to jem 2 razy na tydzien glownie ida kuraki 200-250g plus warzywa oczywiscie. Sałatka szefa to mix sałat bo nic innego nie znalazłem podobnego ale zazwyczaj są to warzywa na patelnie z biedry lub sam brokol . czy taka dieta jest na tyle zla zeby w 2 tygonie przybrać 5 kilo? [...]

No dzisiaj mija juz trzeci dzien od pierwszej inienkcji a cisnienie nadal wysokie,jem tabletki ale jakos nic specjalnie nie pomaga,jedynie wczoraj jak bylem wieczorem na silowni to tak jak by w czysie samego treningu i po treningu cisnienie sie ustabilizowalo,ciekawe czy to moze miec jakies znaczenie.

[...] jajka w żaden sposób nie szkodzą jeśli są ugotowane bądź smażone, od jakichś 3lat jem 5-7jaj na śniadanie i czuję się bardzo dobrze, nie mam problemów z cholesterolem a jako ciekawostka powiem, że zauważyłem znaczny spadek libido jeśli na kilka dni odstawię jaja. Testosteron jest produkowany z cholesterolu więc cholesterol to nic złego

Ja niczego nie liczę. Kiedy jestem głodny jem posiłek białkowo-tłuszczowy, np łosoś z warzywami i tyle. Białko w mojej diecie to pewnie 40-50%, reszta to tłuszcze i czasem ww. I żebyś nie myślał, że jadam jakieś potworne ilości białka. W sumie wychodzi mi jakieś 2g/kgmc. Ale za to z dobrych źródeł, dobrze przyswajalne. Po co Ci ryż po treningu? [...]

nie mamy piekarnika mialam to pisac na poczatku ale myslalam ze sie obejdzie wiec pieczenie odpada, chociaz chcialabym upiec sobie chleb bo przepis dostalam na smaczny chleb nie mam apetytu na jedzenie bo mnie stresy i depresja zjada,i jem cokolwiek zeby w brzuchu mi nie burczalo. inaczej nic bym nie jadla

ja jem bardzo duzo i nie moge wogole ani przytyc ani nic wiec trzeba cos z tym zrobic : jaka ankiete pokierujesz mnie do niej??

Lekko boli glowa i maksymalna sennosc. Jem w pracy o 14 i nie jestem juz w stanie nic zrobic, moze jem za duzo? Tez macie po coli 0 taki obrzydliwy slodko-mydlany smak w ustach?

Nic a nic , regeneracja jest jak najbardziej ok , jem 3500 kcal dziennie , wiecej nie dam rady chyba . Okej zbilansuje tak jak proponujesz , a moze węgle podbic albo jest wiecej złożonych ? A co proponujesz zamiast tunczyka ?

[...] dziękuję, zacznę od lektury, może faktycznie muszę zmienić totalnie sposób myślenia. Po prostu widziałam po koleżankach (nieaktywnych), że były szczupłe jak tylko ograniczały się na co dzień do 1000-1200kcal. Ja kiedyś schudłam z 64 do 52 jędząc niewiele, nie ćwiczyłam i miałam ładne ciało, ale to było 6 lat temu :)) ale zostało mi to w [...]

Hmm nie doczytałem sie tego akurat canecorso ale dziękuje za informacje wglebie sie w temat bo byc może bardziej sobie szkodzę nic pomagam. las_veegas nie tyle co jem co lobię po prostu utrzymuje stale 6/7 posiłków i sa one skomponowane tak jak sie zaleca, problem mam z utrzymaniem 2gr/1kg białka z posiłków wiec to dorabiam białkiem z puchy.pzdr

[...] pomoc będzie dieta" No jak na razie jem co popadnie dlatego staram sie o dietę:) "Umiarkowana aktywność" - tzn? Bieganie i siłownia - jak często i w jakiej formie? No biegam od paru dni brat ma siłownię więc też coś macham nic konkretnego...Dopiero zaczynam I przede wszystkim dużo chodzę,ale to chyba nie ma duzego znaczenia...